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澳门葡京官网欢迎您 - 专访 | 5公里14分钟跑完?中国最快主持人回应了

 2020-01-09 16:32:53

澳门葡京官网欢迎您 - 专访 | 5公里14分钟跑完?中国最快主持人回应了

澳门葡京官网欢迎您,导语:1980年出生的于嘉,是央视的著名主持人。他的全马成绩是3小时09秒,堪称中国最快主持人。然而,跑步6年之后,他渐渐不再追求成绩,这是为什么?

撰文 / 橙橙

编辑 / 橙橙

最近,很多人被央视主持人于嘉的一张跑步截图震惊到了。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

从截图中可以看到,他的10公里、半马和全马最快成绩分别是35分24秒、1小时21分30秒和2小时53分45秒,简直业余顶尖跑者的水平。当然,这并不值得大惊小怪。但是5公里最快成绩却达到了惊人的14分07秒,平均配速2分49秒,这就相当令人震惊了。

这是怎么一回事呢?于嘉真的跑这么快了?

带着这个疑问,马拉松助手对于嘉进行了专访,并向他进行了求证。

01

5公里17分多,月跑量400公里

于嘉表示,截图中跑步的时间,是2018年雅加达亚运会期间。当时在前方转播比赛的他抽空跑了一个5公里,速度很快,大概17分多就跑完了。不过很多跑友应该知道,不管是运动手表还是跑步app都容易受到高楼影响而出现漂移,所以就会出现上面截图中的5公里惊人成绩。

虽然于嘉5公里的水平还没达到15分钟以内的水平,但是能跑到17分钟,也算是业余顶尖水准了。

而他正式的全马pb其实也不是上面截图所显示的2小时53分45秒,而是3小时零9秒,2015年东京马拉松上跑出来的。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

那场比赛,冬训练得非常好的于嘉前半程跑得过快,导致最后掉速明显,而且还出现了一个插曲,他本以为破3已经稳了,就拿出手机停掉跑步软件,其实那时距离终点还有100多米,在听到有人向他喊“run run run”时才反应过来,可惜为时已晚,最后距离破3只差9秒。

这么能跑的他,在多年前居然是个胖子。

2002年,于嘉参加工作后,喝酒、吃肉、熬夜,体重迅速上升。到2004年圣诞节的时候,已经超过100公斤。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

后来,于嘉开始了跑步。就这样跑着,体重开始减了下来,身体也开始好了起来。而这一跑,也再没停下来。于嘉索性卖了车,跑步上下班,从家到单位的距离是6公里,但他会特意绕远,在朝阳公园兜一个大圈,跑出十六七公里的距离才感觉身体通透。

从2012年的北马开始,于嘉到现在一共跑了41个全马。他说自己现在已经不像最开始跑步那会,疯狂参加比赛。最近两年基本上不太跑比赛,对比赛没什么兴趣了。2018年只跑了2场全马,今年到现在为止一个都还没有跑。

虽然不跑比赛,但是于嘉对待训练的态度却是非常投入。从去年12月份开始,他就进入到冬训阶段,每月月跑量维持在400公里左右。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

“今年的冬训跑量多一些,12月份跑了318公里,1月份跑了400公里,2月份已经跑了362公里(截止到本周一),按照嘉友跑黄河教练给我的训练计划,今天10公里,明天12公里,周三和周四(一天是50分钟,一天是2小时),差不多得有50公里的跑量,算下来2月应该可以达到410公里。”于嘉说道。

很多人可能会问,每个月跑量这么大?他是在备战某场比赛?还是想全马跑进3小时大关?其实都不是,在于嘉看来,为什么一定要参加比赛?保持训练就挺好的。

“我就是一个普通人,没有人规定得以比赛来作为训练的结果或者检验。打个比方,就跟你每天要洗澡一样,怎么来检验呢?身上干干净净,没有味道就可以了,难道还要去参加健美大赛才能检验吗?我一个月跑400公里,并不代表我一定要参加比赛。这两者之间没有必然关系。”他说。

02

不会为了跑马拉松而向单位请假

最开始于嘉确实是为了减肥而跑;后来他疯狂参加比赛,跑完了六大满贯,为了比赛而跑。在跑步6年之后,于嘉对跑步有了新的认识与理解。现在的他是一个喜欢跑步、为健康而跑步的成熟跑者。

“我前年参加了很多马拉松比赛,差不多一个月一场,现在觉得真没什么劲,有什么必要啊。”

“想想自己当初为什么跑步,是为了健康,但最后却是为了比赛而跑步,这感觉很奇怪。你说这个月在这跑,下个月在那跑。你到了这个城市,风驰电掣地去了,没好好看看这个城市的变化,看的也是浮光掠影,蜻蜓点水。这正常吗?”

“现在有一种口号,叫用你的脚步去丈量一座城市。是吗?那你踏踏实实的去旅游就不是去用脚步丈量这座城市了?不也是吗?干嘛非得去那跑马拉松啊。”于嘉说。

于嘉表示,他自己现在也不会因为跑马拉松而跟单位请假,如果有出差的机会,就到那个城市跑一跑,保持训练,有比赛的话就参加比赛。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

比如说出差到了国外一个城市,附近有体育场,有名胜古迹,有公园,有博物馆。就去那跑呗,跑完了买张票进去瞅瞅。原来这个公园是这样的,随身带个本子记一记,或者记到手机了,回到屋里,喝点茶,把它写出来,“这不是挺好的嘛。”

“去年我去美国报道总决赛,在旧金山跑了3个比赛,两个半马,一个8英里。我觉得这种状态特别好。那些社区的老头老太太把比赛当做一个party,还有各种各样的人,年轻的,年幼的。我就跟他们交流,比如问一个小孩为什么跑步呀,跑步多长时间了,为什么跑这么久还这么胖啊。他的回答特别真实,说自己特别爱吃东西,自己跑不了马拉松,但是可以跑8英里,这个对我来说没什么困难,跑完了自己又可以大吃一顿了,没什么负罪感。那些家庭主妇为了健康,约了一起跑步。谁也没说非要成绩,非要跑多快。大部分人倒是会带心率带,怕跑死了。”说到这三场比赛的经历,于嘉记忆犹新。

“这三个比赛吧,一个是中国营半马,在一个森林公园里跑的,跑起来心旷神怡,特别舒服。”

“第二个是当地一个消防局办的比赛。美国的消防局跟社区联系比较紧密,关系也很好,所以就办了这么一场比赛。消防局自己买补给,由于这个地方在帕纳谷,属于葡萄酒产区,所以还提供葡萄酒。要按照国人的标准,这比赛其实办得很简陋,计时设备特别简单,但是参加的人都跑得挺高兴的。”

“最后一个比赛是金门8英里,这是一个历史很悠久的比赛。赛事安排有点像波士顿马拉松,所有人先到终点,然后被大巴拉到起点,出发跑到终点。”

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03

不准备把跑步高大上化、时尚化

于嘉还谈到了去年全明星期间在美国参加马拉松的一些趣事。

“去年2月份全明星的时候,在洛杉矶长滩那跑了一个特别朴素的马拉松。主办人是一个老头,2008年他也是各地跑比赛,后来回家一算账,发现花了2000美金,觉得这样不行,严重超出家庭预算,为了跑马拉松花费太多。后来一想,与其去外地花钱跑马拉松,不如让别人到我们这里来跑,挣他们的钱。”

“就自己探路线,整个一大圈是7公里,那全马跑6圈,半马3圈,还有5公里和10公里项目。来参加的人都是当地社区的居民,年终来一个俱乐部表彰会。全部工作人员只有几个人,有两邻居来帮忙,去超市买一些干果,士力架,运动饮料冲剂。没有计时设备,就是自己拿表计时。起点也是终点,搭一个简单的亭子,然后用粉笔画一条线就是起点。这比赛成本也就200美金吧。”

“不过对参赛者有两点提醒:一、这里是社区,跑的时候不要大呼小叫,影响居民。二、社区居民经常有遛狗的,如果碰到狗,最好就不要动了。要是出现身体不适,赶紧打911。”于嘉说道。

最后于嘉跑了第一名,3小时32分。主办方后来知道第一名是中国来的,觉得太神奇了,居然来我们这个小地方跑马拉松,为什么呀?于嘉回答说,不为什么。就是看到网上你们的比赛正好报名,而我正好这个时间段在这里,就报名参加了。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

于嘉认为这种跑步比赛的状态就非常不违和,没必要为了一场比赛而专门去跑。

“我希望自己能高高兴兴的跑步,跑步是我生活的一部分,我不准备把它高大上化、时尚化。跑步对我生活状态的改变已经结束了,生活状态已经改变了,接下来是怎么帮我构建更好的生活体系,我觉得跑步的作用在这。跑步能让我很放松,很投入,包括跑步的量、速度,有针对性的强度训练,这种状态很好,很享受。”

“我现在正值壮年,重点应该放在工作上,而且还有家庭,照顾家里人。如果成天跟专业运动员似的,不顾其他一切的训练和比赛。训练还好点,都在一个城市。了解我的人都知道,我上下班都不开车,都是用跑的。有时候中午、下班之后也可以至少抽出一定的时间来训练,跑个10-15公里。这不就挺好的嘛,为什么还要每隔两周出去跑一个比赛?这太折腾了。这不符合我的生活观和价值观。”于嘉说。

“最开始练的时候,每个月跑个300公里,觉得自己可牛了,可了不起了。可是每个月跑这么多的人遍地都是啊。”悦跑圈开年搞了一个你的2019完成2019公里跑量的活动,结果第一个月就有已经完成1500公里的人。这都怎么跑的,怎么做到的,于嘉说自己真的无法想象。

于嘉表示,根据他的观察,如果你有一个很规律的工作,很难把比赛作为一个常态。长此以往下来,这肯定不是一种健康的状态,他自己不是很喜欢这种方式,不过并不排斥其他人喜欢这种方式。

“毕竟一个人一个想法,人和人是不一样的,不过我不是这样的人。”于嘉说。

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04

跑步6年,他不再执着于马拉松

在于嘉看来,跑步是一套成体系的运动,很多人还不懂得什么是真正的跑步。

“以前在中国人的传统思维中认为,体育就是拿金牌,跟我们有什么关系呢?体育与普通人是一种割裂的状态。现在有了很多跑步比赛,5公里、10公里、半马和全马等各种各样的比赛,突然又觉得自己是运动员了,我也可以为国争光了。心理上产生了变化,不过这也很正常,这是社会经济发展的一部分。”

“实际上,业余的普通跑步爱好者跟专业运动员有很大的差距,无论是从个人的身体素质来讲,还是从参加这项运动让生活发生了变化这方面来讲。”

“作为业余普通跑者,就拿我自己来说吧,喜欢跑步之后,需要有很多系统来做保障。我平均每天跑个13-15公里的距离,每周有长距离,短距离,有短时间,有长时间,有间歇。跑量这么大,遇到伤病怎么办?我们有队医,如果你的胫骨前肌有酸胀,他们就会告诉你小腿用太多了。比目鱼肌感觉不适,那么就说明你运动不得法或者运动强度不匹配。这就需要一个专业的指导。”

“第二,跑步对饮食的要求也很高。吃什么很重要。我绝大部分时间吃素,那么营养怎么办呢?我要想在大跑量的同时不至于太消耗身体。”

“第三,还有体能教练,比如皮绳,健身房的设备,徒手训练等来保障你的体型。毕竟我的本职工作是体育主播,跑步都是爱好。我不想让自己处于一种病态的状态。”于嘉说道。

“有多少人能真正做到这样?如果你做不到,你有什么替换手段来保证你若干年之后,绝对不会被运动伤害所反噬,这个我真的要打一个问号。”

“现在各地的训练营办得风风火火的,我那时(2013年)做嘉友跑跑团的时候,全国没几个跑团,现在都不是雨后春笋,而是参天大树,大森林。”

“不管现在的训练营目的是社交也好,是单纯训练也罢,还是另有目的。很多在配套保障方面做得并不好。先不说这些人参加训练营,10年、20年后还会不会在一起训练,就说他们的心脑血管不出问题,腰、膝盖和脚踝会不会产生关节退行性病变,能保证上岁数之后还能健康的生活?能吗?”于嘉说道。

“我们这边的运动医学条件比较好,也请教了一些运动医学方面的专家,比如说跑步未必就能很好的保护膝盖。如果你的股四头肌和小腿肌肉力量充分,确实能保护膝盖,但是到了50岁,你还能保持这种运动量吗?如果不能,那么你的膝盖将会发生退行性病变,因为你的运动量达不到了,力量开始下滑,那么你的体重是不是会往上走,上下楼梯压力就会增加。这都是非常现实的问题,很多人还意识不到。”

从2012年开始跑马拉松到现在,于嘉的跑步时间不算太短,也不算太长。虽然曾经也疯狂过,但现在已经是一名成熟理性的跑者,一名回归初心的跑者。

他说,“自己喜欢的是跑步,而不是马拉松赛。马拉松只是跑步跑到42公里,半马是跑到21公里而已。”

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